Милые кости. Лайфхаки для здоровых суставов!

Позвоночник, суставы и кости



Для того что бы Ваши суставы оставались всегда в порядке, не нужно делать ничего особенного, просто вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за правильным рационом питания и быть вечно молодым) Получается, что почти каждый из нас, таким образом, в той или иной степени подвержен проблемам с суставами.


Основные группы риска подвергающийся вероятным проблемам с суставами и хрящами:


1. Люди с избыточным весом. Большой вес дает нездоровую на грузку на Ваш скелет, суставы и хрящи преждевременно изнашивая их.



 



2. Люди знятые сидячей работой и отсутствие физкультуры в повседневной жизни. Хотя бы один из этих факторов уже с большой долей вероятности приведет к суставным заболеваниям, а если Вы на работе не двигаетесь, да и еще вовсе не занимаетесь спортом, можете с большой долей вероятности заиметь характерные проблемы.


3.  Люди занимающийся фитнессом или бодибилдингом. Да, да. Как отсутствие, так и большие нагрузки способны вызвать проблемы с суставами. Большая вероятность получить травму при занятиях с «железом» понятна всем: вероятность получения травмы и почти гарантия изнашиваемости хрящевой ткани, такова цена красивой оболочки.


4.  Неправильное питание. Перенасыщение организма белками, то есть продуктами преимущественно животного происхождения, приводят к аутоиммунным заболеваниям, которые в свою очередь вызывают разрушение тканей организма в том числе и суставных!

 

 

Если Вы можете отнести себя хотя бы к одной из этих групп, настоятельно рекомендую Вам заняться профилактикой суставных заболеваний, а если уже чувствуете дискомфорт – не терпеть, а немедленно идти на поправку! Как? Об этом я расскажу Вам в нижеизложенных советах множества специалистов, самых ценные советы которых я собрал в этом материале.


1.  Сбросьте вес. Лишний вес – неприродная нагрузка для суставов и хрящей. Применяя грамотные диеты Вы сможете сбросить вес и нормализовать вес. Интенсифицировать и облегчить задачу похудения помогут пищевые натуральные добавки для похудения. Подробнее о них читайте в нашем материале: Хотите похудеть? 6 лучших убийц жира. Обзор ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работающих препаратов!

2.  Станьте активнее в рабочее время. Если Вы занимаетесь сидячей работой, придумывайте себе разминки. Вставайте и проходитесь по офису, коридору, цеху; под предлогом открыть окно, выпить воды, сходить в туалет и т. д. И без предлога! Постоянное движение крайне важно для здоровья суставов так и для нормального самочувствия вообще! Во время обеда, не сидите перед монитором, выйдите в парк, а если его нет рядом, просто пройдитесь по улице. Если по работе выезжаете из офиса, по возможности передвигайте пешком, а в идеале вообще ездить на работу и с работы на велосипеде. И не стесняйтесь смешков коллег вылезающих из своих авто, ведь если мэр Лондона Борис Джонсон ездит н работу на велике, и Вам это будет не зазорно!


3.  Займитесь наконец спортом. Что бы не стать развалиной в 35 лет (что, к сожалению, случается с множеством представителей сегодняшнего работающего активного среднего класса) займитесь собой пока можете. Выше я писал про велосипед, это просто идеальное средство как для выполнения сразу первого пункта, так и третьего со вторым! Но если Вы живете к примеру, в пригороде а работаете в центре, естественно что ехать н работу 2 часа и так же домой, будет тяжеловато. Поэтому займите себя к примеру, атлетической гимнастикой в тренажерном зале фитнессом или плаваньем. Но если по некоторым причинам и это не получается (нет рябом тренажерного зала, бассейна, нет денег на эти траты и т.д.) Вы всегда можете выйти на стадион, который есть почти в каждом микрорайоне и сделать пробежку, пресс, подтягивания, отжимания на брусьях и т.д.

 

 

4.  Измените рацион. Специальный рацион для восстановления хрящей и суставов предполагает ограничение себя в белковой пище. К таковой относятся: мясо, рыба, птица, творог, яйца, молочные продукты. По статистике, вегетарианцы менее подвержены суставным болячкам, нежели все остальные, так как я писал выше, перенасыщение организма белком приводит к аутоиммунным болезням и разрушению в т.ч. и хрящевой ткани! Поэтому отказывайтесь по возможности от мясного, бульонов на кости, копченого, засоленного, колбасы. Так же нежелательно употреблять кофе, шоколад, какао. Я понимаю, что если соблюдать такие рекомендации в идеале, то многим жизнь может показаться совсем не малиной, ведь кофеманы или мужики, рацион которых на 60 процентов состоит из мясных блюд, будут страдать по настоящему, поэтому лучше всего умеренного ограничить все вышеперечисленное, а не запретить вовсе во избежание срывов. Кроме того, в норме, белки все равно должны поступать в организм!


Желательно добавить в рацион при профилактике и лечении суставных заболеваний: фасоль, бобы, чечевицы (богатые на белки – как замена мяса), сливки растительного происхождения (как замена молока при готовке), при артрите или артрозе полезна жирная пища поэтому употребляйте сливочное и растительное масло, немного сметаны и сало так же не помешают. Из овощей подойдут: морковь, картофель. Фрукты: курага, изюм, бананы, урюк, арбуз. В большом количестве можете употреблять зерновые.



5.  Срочно пополните организм коллагеном и омега- 3. Это пятый пункт, но его нужно было ставить первым, так как для лечения и профилактики артрита и артроза, лучше средства чем коллаген просто не бывает!


Именно коллаген то основное вещество из которого состоят хрящи, суставы и связки нашего организма. В суставе или в хряще коллаген образует особую сеть, которая по сути является «скелетом» хряща, то есть его основанием. Именно коллаген в суставе позволяет ему быть гибким но крепким, выдерживая нагрузки нашего организма при физической активности и занятиях спортом. Недостаток коллагена, вызывает разрушения хрящевой ткани, воспаление суставов, в общем дегенеративные процессы которые приводят к таким заболеваниям артрит и артроз.


Коллаген вырабатывается организмом самостоятельно, но если  Вы ощущаете периодические боли в суставах или у Вас артроз, значит его явно недостаточно и ограничением белковой пищи или другими полумерами уже не помочь. Необходимо пополнить баланс коллагена в организме. Существует множество препаратов и добавок содержащие коллаген, но не все они одинаково полезны.


Технология добычи «лекарственного» коллагена довольно сложная, кроме того, качество коллагена зависит от сырья из которого его добывают. Низкокачественный коллаген плохо усваивается организмом, и даже наносит вред желудку и печени. Поэтому если Вы видите в аптеках коллаген по цена 100 грн. и около того, с большой долей вероятности это будет не качественный продукт! Не рекомендуем Вам его употреблять. Ведь здоровье это не то, на чем следует экономить.


На рынке Украины есть несколько продуктов с качественным легкоусвояемым коллагеном, но я остановлюсь только на одном из них, самом лучшем по спросу и отзывам наших клиентов.  Называется он ПроФлекс. Это продукт немецкого производства высочайшего качества. Наши клиенты, проходя курс в несколько месяцев приёма ПроФлекса отмечали, избавление от болевых ощущений и значительное улучшение подвижности больного сустава, вплоть до полного выздоровления!


ПроФлекс -  продукт произведенный на основе передовых технологий и сделан на основе уникальной формулы гидролизата коллагена FORTIGEL®.
 


 

Гидролизат коллагена FORTIGEL® уникален так как его структура полностью соответствует структуре хряща человека(!) Проникая в организм, он легко усваивается организмом и сразу же активно начинает участвовать в построении хрящевой и соединительной ткани, в первую очередь в пораженных участках.


Вспомогательным средством для дополнения курса лечения суставов может быть препарат содержащий Омега-3 кислоту и льняное масло - Тримегавитал. Сибирский лен и омега-3. Омега-3 кислота снимает воспаления, которые часто возникают в местах, пораженных артритом или артрозом, а также синтезирует восстановительные процессы!

6.  И избавьтесь наконец то от этих дурацких привычек!)


Не хрустите пальцами!

В сочленении костей пальцев, есть так называемая суставная сумка или еще её называют суставная капсула. Если Вы имеете привычку хрустеть пальцами, Вы постепенно травмируете суставную капсулу и это в пожилом возрасте может привести к артрозу! Что бы избавится от этой привычки, нужно просто заменить её другой, полезной для здоровья: приобретите массажное кольцо «Суджок»,  которое благотворно влияет на фаланги пальцев, массажирует их и кроме того стоит в рознице около 15 грн. Кроме того, Вы можете занять руки четками если Вы мужчина и такие кольца Вам не нравятся.
 


 

Выбросьте неудобную обувь!
Узкие туфли на высоком каблуке вредны, впрочем так же как и свободные «бесформенные» угги или балетки без подошвы. Узкая обувь деформирует ногу, большой палец смещается к центру, в то ж время основная нагрузка приходится на переднюю часть стопы, что ненормально для природного её положения. В таком случает высока вероятность формирования шишки возле большого пальца. Избавиться от которой Вы можете с помощью корректора большого пальца, если такую проблему Вы себе уже заработали. При слишком свободной обуви стопа наоборот неестественным же образом расширяется. Поэтому долой слишком узкую обувь на каблуке и бесформенные валенки!

Выработайте здоровую походку.
Это может показаться сложным, вырабатывать здоровую походку ,если Вам 30 лет или больше, но подумайте о том что следующие 50 лет ходить Вам будет намного легче с коленями которые не болят при каждом шаге! Итак, во время ходьбы ноги должны как бы пружинить от земли, кроме того нужно ступать на ступню мягко, не вколачивая её в землю. Итак начинаем: мягко опускаем стопу на пятку, а потом перекладываем вес Вашего тела с пятки на носок. Все!

 

Посещайте сауну почаще.
Сауна для многих это вообще лекарство от всех болезней. На самом деле во многом так оно и есть, не исключение стали и суставные заболевания. Для профилактики суставных заболеваний достаточно просто «прогреть косточки» в сауне, горячий пар которой благотворно влияет на суставы и хрящи. Если у Вас уже есть суставное заболевание, приобретите согревающее масло или бальзам и во время посещения сауны натрите им больное место и хорошо прогрейте!

Не морозьтесь!

В отличии от тепла, холод, как легко догадаться, напротив губительно влияет на суставы, и легкое продувание больного сустава может вызвать продолжительные боли и нытье. Поэтому имея проблемы с суставами, зимой дополнительно укутывайте болевые точки шарфиками, гольфами, и т.д.

Нет «утрозомби» и начинайте Утренние потягуськи.
Зарядка с утра – это просто мечта физкультурника. Но признайтесь? Давно Вы соблюдаете ритм с зарядкой каждое утро? Нет? То тоже. А ведь зарядка – это очень полезно не только для того что бы проснутся но и так же размять суставы и связки. Но так как большинству зарядку делать лень, делайте потягивания, прямо в  кровати!  Когда просыпаетесь не спешите судорожно вскакивать с кровати бежать делать кофе или одеваться. Вытянитесь всем телом в струну, потяните ноги и руки в разные направления. Далее, выгните верхнюю часть тела в правую сторону, а нижнюю часть тела в левую. Затем сделайте наоборот, то есть верхнюю часть – влево, нижнюю – вправо.  Далее подобно коту, станьте на четвереньки и прогнитесь в пояснице.

Курение.
Курение, как Вы прекрасно знаете губительно не только для суставов, но и для всего организма! Но, если Вы будете лечить суставы и продолжать курить, эффективность такого лечения резко упадет, ведь как доказали исследования никотин снижает эффективность лекарственных средств.


Следуя этим простым и понятным правилам, или хотя бы частично их соблюдая, Вы сможете избавится от суставных заболеваний, или же предотвратить их появление.



© Давиденко Семен, 2016
Фотографии images.google.com.ua
Использованы материалы из открытых источников.

 



Други статьи:

SAM- E: швейцарский препарат №1 для восстановления суставов!

Обзор препарата для лечения суставов и позвоночника САМ-Е. А также советы по их укреплению.

Подробнее >>>

Универсальный целебный бальзам Корень – когда одно лекарство заменяет 10!

Универсальный целебный бальзам при болях в сутавах и мышцах, простуде, насморке и ОРВИ, от укусов насекомых.

Подробнее >>>

Остеопороз - тихая эпидемия века. Кальцимакс

Остеопороз - тихая эпидемия века. Кальцимакс

Подробнее >>>

Акулий хрящ. Когда скелет акулы может помочь Вашему.

Акулий хрящ. Когда скелет акулы может помочь Вашему. Статья о лечении суставов с помощью препарата акулий хрящ.

Подробнее >>>

Гибкий лук - гибкое тело!

Гибкий лук - гибкое тело! Статья о лечении суставов и хрящей

Подробнее >>>



Промед | Чага | Перфектил | Веселка |
ИМ БиожизньБизнес-каталог компаний Украины, товары и услугиzakupka.com
Украина онлайн

Каталог и регистрация сайта